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Como Emagrecer com Saúde

Qualidade de vida começando em você

Creio que este seja um dos assuntos de maior interesse dos tempos modernos, mas tão difícil quanto perder peso é achar um conjunto de dicas que seja equilibrada, isto é, que seja eficaz sem trazer prejuízos a saúde.

Segue uma lista de dicas factíveis, que eu e você podemos seguir e com toda certeza nos beneficiaremos com isso.

Você vai perceber que em algum momento já ouviu tudo isso, mas elas estão aqui porque além de ouvir você precisa praticar.

* Faça pelo menos cinco refeições por dia e não apenas as clássicas três.

Assim, você passa menos fome e engorda menos.

* Reduza o consumo de álcool.

* Prefira carnes magras, como as de aves e peixes.

* Os produtos lácteos devem ter como origem o leite desnatado ou semi-desnatado.

* Reduza o consumo de manteiga, creme de leite, maionese e frituras.

Não se abstenha, no entanto, de ingerir qualquer gordura, pois ela é muito importante

(na quantidade adequada) para o bom funcionamento do organismo.

* Limite o consumo de embutidos, como salame e presunto.

* Aumente o consumo de arroz e massas preparadas sem gordura e não acrescente molhos,

que acabam sendo os responsáveis pelo excesso de gordura.

* Aumente o consumo de legumes frescos ou cozidos e também de frutas, preferencialmente

da época.

* Não ponha mais sal na comida do que o necessário.

* Limite o consumo de doces, mesmo os ditos “sem açúcar”, pois, apesar de não conterem o

açúcar tradicional (sacarose), podem ter gordura, o que os torna, por vezes, tão ou mais

calóricos que os seus equivalentes.

* Beba bastante água.

* Faça exercício físico, mas respeite o seu ritmo.

* Respeite o seu sono e durma bem.

Fonte: PRO TESTE

 

Você é essencialmente fruto de suas escolhas, então escolha ter uma vida saudável, escolha amadurecer com saúde. Escolha ser o melhor que puder!

Aquele abraço e

Até o nosso próximo artigo.

Samuel Azevedo.

 

5 thoughts on “Como Emagrecer com Saúde”

  1. Este artigo é uma realidade. A melhor forma de emagrecimento é uma combinação de uma boa alimentação, tratamento e desporto. Além de tudo é uma questão de saúde mais do que uma questão de estética.

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